我到底该吃维生素B还是维生素C

VB和VC不可以同时吃，B多是在谷物里的。VC会加快体内VB的代谢，建议去医院测一下到底缺什么，维生素吃的不合适或过量了，一样会中毒的。改善皮肤还是要合理休息，注意饮食结构。

无病不可乱吃，还是要相信医院和科学的。

现在，很多人对吃维生素有误区。

其实，不论啥牌子的VE\VC，主要看质量。市场上的“天然”等等，那都是忽悠，

因为：从科学角度讲，VE的化学分子式，世上就只有一个。否则就不可能叫VE. (VC也是如此）

什么天然、合成的，等等那都是虚的。

主要是成分都比不了医用的VE/VC！其含量最高而且有标准。

市面上的特别是安利、养生堂等等，都是大忽悠骗钱的。含量不能和医用的相比。
还是遵医嘱，用医用的VE/VC最合适。

世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。

而且，一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面（服用不当反倒对人体有害）。

（不论何年龄，只要是确诊是身体欠缺的，就可以和饮食搭配的吃些，不可多吃）平时不要偏食最好。

真不必乱用维生素。

维B维C维E一起吃吧，对皮肤好的，反正很便宜的，就几块钱一瓶。
维B调节油脂分泌，维C维E防止留印。
维生素B族，一天一颗。
维生素C一天两次，一次两颗，维C多吃点没关系，多余的会随代谢排出体外。
维生素E一天一颗。这个不能长期吃，可以吃一个月停一个月。
我是皮肤科医生让我这么吃的，他说这么吃可以防晒，不容易长斑长痘。我吃了一年多了，好像皮肤是好了点。
不用去买什么天然的很贵的那种。就一般药店里都有的几块钱一瓶的就好。
试试吧，反正肯定没坏处的。

我觉得你应该多吃点蔬菜之类的绿色植物，尽量少吃点那些含有有害物质的食物。