怎么减去啤酒肚

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 09:55:27
本人17岁、有一年时间没有读书 在家、 天天睡懒觉 比较喜欢吃肉
导致半年内迅速发胖、现在已经达到140斤、 马上就要去 读书了、 住校、怎样才能在读书期间快速的减去我的啤酒肚和其余的赘肉。

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭

多做运动,啤酒什么的就别在去碰了
水果要多吃
晚上9点后不要吃东西,晚上9点后尽量少喝水
如果还是肚子饿的话
吃个苹果就好了
还要早睡早起有助新城代谢