关于做俯卧撑问题

可以很明确告诉你这样做除了小学生体能测试有点帮助外，对于健身的效果绝对不是最好的。
正确方法应该是每天采用不同方式的俯卧撑来锻炼。分组练习还是不变，但是就俯卧撑而言组数一般三到五组为宜。如果你有一定基础可以再背上负重，如书本，哑铃片等等。
另外动作不宜过快，动作慢了效果反而好。一到两秒一个足够了.
还有就是你的呼吸问题，一般健身当你发力的时候是要吸气的，而当你动作归位的时候是呼气。这样才能起到作用。

恩 要调整呼吸，在下面的时候吸气 上来的时候憋气，往下走的时候把气吐了
另外 俯卧撑锻炼的是胸肌 不是手臂 做的时候要感受一下胸肌发力 这样锻炼效果比较好

我以前一分钟一百个。
就刚刚开始那段时间有效果。现在没什么效果了。
果断改练推举。。。

俯卧撑是无氧运动，一般费力气的活都是无氧运动。像跑步就是有氧运动，所以老喘。另外做俯卧撑最好别做快，慢点，越慢越有效果~~你试试

我以前也是做俯卧撑，最多下做80多，如果有条件去练卧推比俯卧撑练胸肌效果好多了，如果只能做俯卧撑，别憋气做，向上时吐气，向下时吸气，分组做，一组做的多练耐力，一组做的少但组数多练爆发力。

是呼吸没弄好，做的速度太快了，慢一点就可以；不过俯卧撑本身就是无氧运动，是做不了太久的