在短跑训练中，哪种方法最有效的把短跑频率变快？

1高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3快速摆臂,摆腿练习，要求腿和臂动作协调进行。
4下坡跑最有效的提高步频方法。顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
5发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
另外你也要多加强耐力训练，饮食合理搭配。

跑的时候把脚尖踮起来~！可以让你有健步如飞的感觉~！