最有效的弹跳训练方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 06:58:13
我15岁 身高163 请求最有效的练弹跳方法 谢谢

http://zhidao.baidu.com/question/24203276.html?fr=qrl3
很辛苦的.

美国弹跳计划!

15岁。。。千万不要负重练习~会影响身体长高。。
蛙跳是个不错选择。。
也可以双腿硼直。只用前脚掌原地跳``

每天一百个身蹲起 既简单又很管用！很有效果

单腿掂脚跳!!