减肥后如何保持身材？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 13:53:02
我14岁，男。因为嫉妒别人。所以疯狂减肥。终于达到了目的。减肥后好像头发没有以前黑亮了。现在头发有些发黄。到底怎么回事？！而且最可气的是最近常常掉头发。我现在老想节食。保持身材。但又怕营养不良掉头发。我该不该继续节食？如果不该。请帮我制定一套每天都菜单。
谢谢大家了！！！！！！！！！！！！！！！！！

开始先少量增加一点饭量，让身体慢慢适应，长期节食会使身体的新陈代谢减慢，所以适当逐渐地增加食量，可以使新陈代谢恢复，最后就可以是正常饭量，还不会发胖并保持体重了。

你现在已经开始缺少营养了 每天吃点青菜 肉类的少吃 就行了

你以前是怎么减肥的，应该缺少很多营养把。多运动，正常吃，不吃零食，多喝水，多吃水果，睡觉前做些仰卧体坐。就没问题了，吃些营养的东西，记得补足睡眠就好了。