跑步机上跑步要始终一个速度么

您如果只想减肥，那么推荐您快走6.5公里每小时，每天走半个小时，另外停止之前要缓慢减速。

根据自己的体能不同，让自己的运动心率在靶心率上吧，计算方法懒的写了，你要懒得算的话，根据自己在跑步时的呼吸状况吧，也懒得写了自己找，跑到三级左右

跑前要做热身，速度设为8 跑1000米每天，缓停后做压腿运动。