瘦人锻炼成壮人

首先得制定一个饮食计划，在你原先的饮食中适当的加量与营养搭配。
然后，就是每天锻炼。
如果只是求短时期内练出肌肉，建议去健身房，每个部位都有不同的练法。
如果不方便，可以去体育用品中心买一些简易的健身器械比如哑铃，蹬踏器之类的。

如果想长时期保持身体的强壮，就建议做一些长期性的，平稳的锻炼，比如跳绳，跑步，游泳，自行车，攀岩等等，这个就可以根据自己的喜好而定了。

如果是学生，没有时间来做以上的事情，那么还有个办法，就是多参加一些集体性的活动，比如说羽毛球，篮球，足球等运动，坚持下来也是不错的选择。

总之，饭要有规律的吃，生活要开心，心态要阳光，如果是宅男的话，还是表做梦了~

只要增加运动量。就能增大消耗量。把以食欲自然就能增加。食物中再多吃些高蛋白食物。如肉、鱼、蛋、豆类等。

多吃多练才能增重！这是我观点！

你得先吃胖 呵 否则不可能壮 只能结实

真的很瘦啊 我觉得首先得多吃 呵呵
简单点的就是小腿练练跳绳 大腿用深蹲 也可以适当负重练习
上肢最简单有效的应该是俯卧撑 或者是用哑铃练习最好了 这些都很简单而且方便 在家就可以做
不过做之前一定要热身 先让心脏适应适应 不然长此以往心脏会受不了的 另外就是要持之以恒 同样的练习至少三天要做一次 我们的肌肉在受到刺激以后开始膨胀 72小时以后开始萎缩 所以要坚持住
健美的身材谁都渴望 但是还是健康最重要

我挺你！
CHI!!!!

加强体育锻炼，增强人民体质 耶！