有关21天减肥法

我个人认为158 94斤不是特别的需要靠blackjack来减肥的。首先，开头的三天，对你的心脏（没错，是心脏）还有胃的负担非常的大，你很可能熬不过去。而且会带来一定的生理上的不健康。
通过我的经验，blackjack非常适合55kg以上70kg一下的女孩子，因为这个体重段的女孩身上的肉非常的明显，而且不是只有一个地方胖的。而且饭量往往比较大，口腹欲比较重一些，这样的话通过第一阶段就能瘦5斤左右。
但是对于只有94斤的你而言，这个方法太残酷了些，你更适合减食加运动的方法。不要怕运动会累，不用几天你会爱上每天的半个小时甚至更多的运动时间的，这个是我的经验之谈，运动过后，你的精神会灰常的亢奋，就是精神头很好，出一身汗在洗个澡很舒服。但是不要过于劳累，循序渐进很重要！！太累反而也会造成负担。
减食的重要点是，减少淀粉的摄入，但是又不能不吃，你可以买个小碗，慢慢的吃慢慢的吃，一口咀嚼20此左右，会有饱腹感。少油少盐很重要，调味酱也是其中一部分，无论是西式的番茄酱还是中式的排骨酱豆豉酱都是含有相当高的盐分的。这个很吓人的厄！
还有可以用魔芋粉来代餐，这个完全不含热量，只是纤维，非产好的东西，但是就是贵了点。
恩，再给你个经验之谈，买个好锅子，中华大炒锅要适当放弃。好的不粘锅，注意要好的，完全可以不放油。。