跳远准确的要领说下

打篮球队弹跳有一定好处，但是长期打篮球，对急行跳远成绩提高并不好！篮球中的三步上篮，与急行跳远的助跑起跳技术存在“动作干扰”。他们的用力顺序，动作节奏，运动轨迹有很大差别！不利于急行跳远的训练动作的固定，你现在上五年级，在动作定型的敏感期，应该先把动作做准确了，等过几年再提成绩。那样更科学成绩提高更快，如果等到那时改动作，很困难的！

跳远技术分为助跑、过渡阶段、起跳、腾空、落地五个阶段
助跑、过渡阶段很重要！
1、助跑要快、准、稳、直！
快：“三快”即助跑快、起跳快、上板快
准：准确踏上起跳板
稳：姿势、技术、步长步频要稳定，这是功夫活！
直：直线跑进，减少分力！
2、过渡阶段 也就是起跳的准备阶段！上体正直，目视前方，不要看沙坑！
起跳支撑腿，膝关节尽量伸直，最大限度地保持水平速度，获得最大地面作用力！ 起跳脚“下扒”向后快速积极踏上起跳板！

想要助跑和起跳更完美的结合需要技术，更需要勤奋的练习！望你一跳冲天越过8.95米

如果你打篮球的话会在助跑和起跳面很有帮助的，助跑和起跳在篮球运动中运用很多，田径 最好的方法就是打篮球，你也不会感到乏味哦