经常上班好累，睡眠不足，不按时食饭，煲什么汤好？

荷叶冬瓜煲老鸭汤用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。
香菇红枣枸杞煲乌鸡
原料：乌鸡一只、干香菇几朵、枸杞20克、红枣十几枚、花椒15粒、葱3段、姜3片
砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
将泡香菇的水，倒入砂锅，再放入香菇，枸杞，花椒，葱段和姜片，转文火煲1个半小时。食用前，加入适量盐调味即可。
红枣安神,枸杞明目,香菇补充体内微量元素

个人建议多食野生菌汤，这类汤清淡，爽口，能有效清除体内垃圾，使体态轻盈，行如风自然压力会减轻，这是个人饮食心得。对我来说还蛮管用的，希望你也能从中得到益处。

还有减压不能光用喝汤来解决，从心理上才是根本，适当放松，听听音乐，到林间公园散散步，把平日生活的步伐放慢，如果可以，去休个年假，尽情山水间，再回来工作时会有不一样的心态。
祝你工作顺利！

你好，我就简单点说吧 材料也现实点 实际点吧 你可以弄点枸杞＋乌骨鸡＋香菇＋油面筋很补的，最主要的是长期喝可起到滋阴补阳的效果，改天你试试，不错的哦！
呵

黑木耳腐竹煲羊肉
补肾养阴 健脾补气
黑木耳80克、腐竹100克、红枣4个、羊肉500克、猪脊骨150克、生姜3片。
各物洗净、黑木耳、腐竹浸泡；红枣去核；羊肉切块，置姜、酒的沸水中稍滚，洗净（即“飞水”）。一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸至文火煲2小时，下盐便可。为3~4人量。

姬松茸淮杞炖海参
补肾益精、养血润燥、滋阴益胃
松茸菇30克，淮山25克，杞子15克（以上中药店有售），海参80克，猪瘦内150克，生姜3片。
海参用清水浸发2小时，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）；猪瘦肉洗净，切块；余下各物洗净，浸泡。一起与生姜下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗量），加盖隔水炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~4人量。

炒黄豆猪瘦肉煲骨鳝汤
滋阴补肾 健骨养血