我早上七点半左右吃饭，中午十一点半左右下午五点半左右。每天喝牛奶是选择早上好还是晚上九点左右好？

那你最好早上一袋晚上一袋啦。
早上吃点谷物类的主食再喝牛奶有利于牛奶营养的吸收哦
晚上睡前喝牛奶，有利于睡眠。别在运动之前喝，运动时带着一肚子水不仅舒展不开，对胃也不好。
你要是想补钙的话更得多喝牛奶，一天一袋肯定是不够；再多吃点虾皮之类的东西，含钙量很高的哦。
男生长身高就打篮球啊。女生长身高没太大希望了，真的。

牛奶最好早上喝，有利于钙质吸收。晚上喝也可以，但是容易发胖。而且不可以空腹喝，会伤害肠胃。

鸡蛋每星期最多吃4个。不可以每天都吃。你的年龄应该注意胆固醇的摄取量了。

另外，缺钙的问题可以多吃虾类等含钙高的食物。也可以吃钙片。

体育锻炼很好。但最好不要安排在离睡觉很近的时间。容易导致睡眠质量不好。

祝你健康！

按照你这种情况应该晚上喝啊～更有利于钙的吸收，而且有助于睡眠啊～

建议你早上喝
鸡蛋加牛奶 营养不错的
早餐是最重要的一顿