健身初练者求减肥塑身计划（含饮食），谢谢！

这么详细的资料,是减肥公司测的还是健身房测的,本人帮过众多朋友减肥,成绩就是个个都减到,也都8,9个了.不过我的方法是帮不了你的...因为我都是陪朋友一起减的,和他们一起做运动啊,平时饮食提醒一下他们啊,这样差不多是贴身帮减...你也可以找个这样的朋友提醒一下自己,还有就是一种秘方,对自己所吃的食物拍照,这是好象在手机QQ新闻上学到的,我很没义气的实验在我的朋友们身上,效果的确不错,就是对自己所吃的食物都拍张照片,减肥时一定会注意什么食物卡路里多少啊,什么不好啊,什么不健康啊这样的,当注意到这些信息时就会自然和自己吃的对比一下,这一对比的话就会很自然地选择对自己更好,更健康的来吃的了,这方法很有效果,他们这样一拍还都喜欢上拍照了...经常拿手机拍来拍去...我是觉得减肥很痛苦,我也就想帮帮我的朋友们,而事实上也帮到他们,我所做的就只不过是陪着他们一起,另他们觉得减肥不辛苦,还挺开心的.至于计划的吧,我就不多说了,反正也不是专业的,你去健身房找教练就是拉,还有就是我觉得减肥,只要注意一下饮食,生活习惯,再做点运动,跑步啊,游泳啊什么的.自然就可以减下来的了.当然你想要讲效率,讲速度地减我就没办法了.祝你早日减肥成功拉!!