早起习惯怎么改？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 13:21:30
之前全是早上8点左右起，前几天有一次突然在半夜4点多被吵醒，从那以后一直到现在，一直是5，6点就起，成习惯了，请问有办法调节回去吗？因为从事网络工作，每天都要工作到夜里1，2点钟，所以每天晚上才睡3，4个小时，现在白天感觉特别的疲惫，请问有办法调节吗，谢谢你们了，有好答案再加分。
谢谢各位的回答。真诚的感谢..至于那位NB不是吹的123,你父母是不是就是被你这么给玩永别的?还真是佩服你父母，生出这么个畜生.悲哀

没有必要调节,顺其自然为好,就是困的时候睡,不困的时候就不用睡,
鉴于你的工作性质可能睡的很晚,睡眠时间也少,所以你担心,自己的身体或精力被拖垮,其实人和人在体能方面是有很大差异的,有些在某个阶段可能只需要很少的睡眠.
我建议你先遵守目前的习惯,就是夜里1.2点睡,早5.6点起,白天照常工作,不要有额外的心理负担,过几天,甚至1,2天,你就会调整过来,反之,如果你强行调节,还会引起心理焦虑,又适得其反.
望早日康复.

你可以在睡前尝试喝喝牛奶或者蜜糖

你应该在早点起来.比你现在的时间还早.让它怕你

放松心情 不要想这件事
等 睡觉的时候 洗个澡 放松 尽管睡好就行了

连续7天做同样的就能形成习惯
建议晚上睡觉前吃10个葡萄 葡萄可以安眠
建议午睡半个小时-2个小时 可以缓解疲劳

自然就好