本人想减肥，现在142斤，167cm！是一年忽然变胖的，怎么减，苦恼啊！

健康减肥法
每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后，跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天中饭40分钟后适量的运动下。
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后散步一个小时。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。

除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

祝你早日减肥成功。

我当时是168CM体重89kg恐怖吧!
但是我现在172体重54KG呵呵标准哦！~
我的方法是节食，加游泳！~
节食：不吃油炸的；快餐；碳酸饮料；油大的菜；吃火锅什么的都是三鲜不要油；面条不吃，馒头不吃，只吃少量米饭（其实也不咋吃）；糖类不吃；淀粉除了蔬菜里带的不吃勾芡的菜。
游泳的话一天2小时不停~@~
结果1年下来就变了~@~
但是呢中间有过反弹就是过年的时候~@~
吃的太好了~@~
呵呵还是注意饮食结构吧！~
毕竟好的饮食习惯不仅对减肥，对保持也有帮助@~

平时：
1.慢跑20分钟
2.跳绳20分钟
3.如果能练习仰卧起坐尽力坚持
假期：
来一次单车旅游，距离可以从几百公里到几千公里。这是效果最好的，而且还可以观赏沿途的风景。