走路和下楼的时候大腿肌肉很痛唉。。 我不会是出了什么事了吧？！

平时不经常运动，隔一天都会做20分钟的拉伸运动会使自己体内的血液流动速度和肺部气体交换速度会增加这时血液中酸的含量会增多，所以隔天后的一段时间会出现腿部肌肉疼痛，这就是体育老师经常挂在嘴边的困难期（通常发生在运动后1－2天，又叫延迟性疼痛） 记得这好像是高2生物老师讲完课闲谈时告诉我的当时没怎么注意听没想到今天遇到了，呵呵
如果出现肌肉酸痛现象，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，关键要注意以下几点：1.根据本身体质安排运动量，不要一味逞强；2.避免长时间集中练习一处肌肉；3.做好准备活动（记住，不受伤的运动才是健康的运动）；4.运动后要进行放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习（就是多溜达几圈）。
不可锻炼完就去浴室洗澡，这容易影响身体血液循环，增加心脏的负担。如果剧烈运动后立刻进行蒸气浴和桑拿浴很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。 锻炼是件好事，但是一定要讲究科学的方法。
以上是我锻炼的经验之谈，楼主可以按我说的方法试试如果还是不行，那就要去医生询问了，多喝牛奶等乳制品可以抑制由于短时间急速运动所带来体内酸量增多~！

你好：
你的这种症状与你久坐有关，考虑腰椎病变压迫神经引起的，建议去医院做腰椎CT检查一下。
日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐。
祝早日康复！

坐的太多,锻炼少.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

估计是运动量太时候了

估计是运动量太时候了，老是蹲家里玩电脑的问题。
如果害怕，可以去医院抽血化验一下，看看那健康情况