我应该怎么锻炼自己的弹跳力？最好是躺在床上就能练的

躺在床上，双脚抬起托着重物不断做伸屈运动。

可以肯定的是，躺在床上是不能练弹跳力。如果你想练习弹跳力，最好抽出至少半小时的时间，先用10-15分钟做热身，例如慢跑。再用十分钟练习提纵跳、青蛙跳。最后5分钟放松伸展。

躺在床上练弹跳力？绝对可以申请国家专利。

想增加弹跳力 ，在床上是不可能的 ，只有在一定负荷下 ，你的小腿肌肉才能够被刺激生长 ，在床上 估计只能长赘肉！！！

深蹲起立，一天六组，每组30个