我每天跳绳400，仰卧起坐80个，俯卧撑50，下蹲50，减肥效果大么？

不知道你是男生还是女生哈~~
但是这样做只能增加你的肌肉含量。如果配合节食的话（真的吃的很少，不是少吃一点而已！）会有效果。因为你节食的时候代谢会变慢，并且会分解肌肉的蛋白质来补充正藏代谢。而运动可以把脂肪变成肌肉，在用这些肌肉来补充你节食消耗的肌肉，并且等量的肌肉代谢是脂肪代谢的1.6倍！所以可以。但是效果不大！
我建议你每天跳绳2000个（我现在就是这么做的）跳的太少了容易张大粗腿，只有数量够了，并且坚持1个月会看到很明显很明显的效果哦！~~（我当时跳了一个月那腿上的线条漂亮极了，很很细！）
下蹲不要做！！腿粗！！
俯卧撑做好分组做，手臂稍微有点酸的时候就停一下，在做下一组，不然手臂会张大肌肉的！
仰卧起坐可以，对腰部线条有好处！
呵呵，MM适量吧。就是跳绳增加点就好了。

全套下来运动量应该是1个小时左右，如果是一次性的。坚持最少3个月，肯定有效果。

减肥不是简单的头脑发热作出的决定，贵在坚持。

最好的减肥运动 匀速慢跑1个小时 足够 要坚持
你那样子锻炼 会把某些部位弄得不匀称的

主要注意下运动的节奏，也就是说有氧的运动。
身体是在运动40分钟后才开始消耗脂肪，要减肥的话首先是时间保证1小时。
不要太累，退比较容易有肌肉。

大,绝对的大!