求助！关于打篮球时脚扭伤的问题。

本人在打篮球的时候，抢篮板，落地时踩到别人的脚上，脚就扭了一下落地，很痛很痛，那时候就不能走了。坐在场边休息了一下后，发现疼痛感没那么明显了，就又上场打球。第二天发现脚很痛，不能利索的走，便去看了医生，发现骨头没事，医生擦了点药酒就完事了。问题就在于，我休息了10多天后，脚基本没什么问题了，就是脚一转动就痛，平时走路等都没影响，但继续打球时，我在完成一次投篮时，为了躲避对手的封盖，我便后仰投篮，以至于落地时脚不平稳，结果又妞伤了！！不过休息一下后，疼痛感又消失了，只是在转动时痛，第二天也没事。现在离第一次扭伤过去了1个多月了，我的脚始终在转动时感到痛，而打球时一不注意又会扭伤，这种情况到底怎么才能改善？？？我的脚什么时候才能回到受伤前的状态？？？

这情况和我的有点像
今年冬天的时候 我在同一天也是因为“轻伤不下火线”
导致了2脚在同一天扭伤

我后来是彻底休息了5个月 基本不打激烈的比赛
本人180CM 体重才60KG 喜欢突破
如果LZ体形和我差不多的话 像我们这种 很容易被别人一撞就失去身体重心
导致受伤

我小时候打球崴候过脚，可一直到现在都没再受过伤…建议你用些药治疗…个人觉得『好的快』便宜又好用…例外加热敷辅助…个人的经验：穿高帮鞋打球，鞋带系紧…如果受伤不要大意…立刻冷敷几天，过后再冰敷…结合喷剂治疗…呃，手机打的字啊，不选对不起人民

一般消肿了之后需要你多活动一下让脚恢复原来的运动能力，不然还容易受伤，我以前伤的地方运动之前都做很充分的准备活动，过一段时间就能好了，也就一个月的时间吧。我感觉一般脚踝扭伤对以后的打球没什么影响，膝盖影响才大

去医院再看下吧

咱俩情况差不多！
这是内伤要慢慢好，不要操之过急
在没好之前别打球了
我崴的比你轻多了
但都一个月了还隐隐作痛
好透在打球
先忍忍

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。