有腰背劳损的人健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 03:44:35
我和男朋友一起最近去健身房开了年卡，想去强身健体。今天去做身体测量，我基本情况都很好，但男友就偏瘦了。他们推荐我们请私人教练，但费用很高，200元一次。请问有必要请吗？
另外，我们俩因为是长期坐办公室的，都有不同程度的腰背劳损，经常能感觉到背部肌肉疼痛！
请有经验的或专业人士赐教！

强化腰腹肌肉练习
不用请
私人教练怎么说呢 我也做过一段时间得见健身教练 我不能说他不好
但是在整个行业上来看 比较混乱
建议你 多看看书 健身知识 易学
并且重要的是 坚持 永远记住 坚持是最重要的
可能明天 你再去健身房 做体检的教练还会跟你讲 健康知识 说每有一个规范的指导 你就没有明显的效果
所以请你记住 效果是需要努力的 动作规范与否 只要不损害身体就可以
例如做仰卧起坐 双手不能环抱颈椎 这样对 颈椎有伤害
这都是次要的 哪里肌肉不好 就要注重哪里肌肉的锻炼
关于劳损 还在于 锻炼和保养的结合 做些理疗 和按摩之类
总之 如果你没太多的钱 最好不想请
个人建议

你不请私教也会有份大众健身计划的,我本人也是私教,怎么说呢,可以先自己锻炼2-3个月,等有了点基础和体能在请,这样最经济,毕竟，私教的存在,也是有价值的~!!

越来越多女性加入到健身行列
可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。

蛋白质是构成肌纤维的原料
碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。

确定可实现的目标如果
想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

我们常用眼,所以我们也要注意,也要给我们的眼睛放放假。