如何能更有效地提高仍实心球的成绩？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 20:12:59
我是体育生，想请教一下如何能更有效地提高仍实心球的成绩？

具体要做哪些力量训练？

谢谢。。

锻炼背部肌肉，背部肌肉是力量的源泉，你可以拿个重物（但是不能太重，视个人情况而定）双手把东西拿起放在后脑的位置，然后上下举，这是锻炼背部肌肉的，也可以像扔实心球一样的举，效果都是不错的