健身期间,想快速增加肌肉,要补充哪些食物??

牛肉，因为牛肉纤维比较好。还有，就是本人强烈推荐的：豆制品！比如大豆，豆腐，腐竹等等。看到不少电视节目里边古罗马的角斗士们都不可能吃到肉，就整天把大豆一把一把地抓来吃，照样是肌肉横生。再者，根据我本人的经验，我就是那样吃起来的。

肥肉！能迅速转变为肌肉！

蛋白质类。如鸡蛋清（蛋黄不可以，蛋黄大部分是脂肪），瘦肉，豆类食品，牛奶，豆奶最好，建议少吃含脂肪多的食品

牛肉！