减肥反弹了，暴食怎么办

1.作为家人，朋友，应该对病者给与关爱，给与理解跟帮忙。当得到旁边，家人，朋友的鼓励支持时，精神力量很强大。
2.找些支持你的朋友一起活动，他们能帮助你，消磨时间的。
3.从心里必须明白，有暴食症跟减肥需要的，必须是明白先后顺序，先解决暴食再谈减肥。
4.特别是在新的环境下，人对食物的欲望会小点，有条件的可以试试更换一个环境。比如搬家，暂时住其他家里去。
5.减肥，治疗都需要一个目标，那是精神的寄托。指定一个目标很有必要。比如今天表现很棒，给自己增加一个下红旗，小红花，并刺激下自己继续努力下去。
6.打分法
吃到八分饱，正是那种食欲最旺盛的时候被满足的感觉，快感打10分；
你吃到十分饱时，就基本没有什么欲望了，快感只有8分；
你吃了12分饱时，有点腻了，快感打2分；
你吃了15分饱时，真腻，快感打0分；
你吃到20分饱时，基本只有痛苦和变态的心理，快感打－10分了
7.如果确实忍不了，那只好选择的甜食，尽可能买低糖低油的或者是无糖型的。

楼主大人！！！首先呢 减肥都是会反弹的 只要你停止了减肥 那么体重是一定会长的 这点可以不用很担心 适当的增长体重并不算是反弹 况且我看你是控制热量摄入减肥的 并不是吃减肥药 这种反弹是健康的表现 减肥药的话 会不正常的反弹
其实呢 水果是很好的东西 多吃水果不会长胖 饿了就吃水果吧 但是不要吃热量太高的 吃些苹果 西瓜 桃子....干果最好不要涉及 那个很长肉哦
你下午吃的东西就多了点了 但是我能理解你的 我也是这样 胃口一开 想吃的欲望真的控制不住~~那么推荐你个小零食 ——日本的满腹糖 或者很常见的无糖苏打饼干~再喝一杯温水 —— 哇噻 肚子就饱饱了的呢！~
其实我就是很喜欢吃东西 而且还吃不够 但是啊 你要是很饱的话 就不会有那么多想吃的欲望了 所以呢 选一些不会长肉的零食 或者是无糖果蔬汁 都可以起到控制食欲的作用哦
记得在哪里看到过一个气泡水 日韩很流行的控制食欲的方法 ：就是用小苏打加到水里 放一些果汁粉 就做出气泡水了 在饭前喝 然后吃一点饭 等一会就会觉得 好像饱了 那是因为胃里的温度比较高 泡泡占据了胃的空间 所以很有效哦！~