锻炼高手进来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 00:47:23

我非常的瘦。浑身不能说一点劲都没有，同龄人，甚至比我小3岁所有的人，力气都比我大，我大概1米75，体重只有52公斤，17岁，我想让我边的壮一点，力气大一点也可以，不求力大如牛，只求不被鄙视，我是高中的学生，请按我的时间来安排下锻炼的时间，

举哑铃俯卧撑坚持一个月力量明显提升

不能逛锻炼，有了能量才能锻炼的壮了，还得多吃，有事没事吃点零食，但三餐还不能少。。。

早上慢跑。
中午扎马步，做俯卧撑，仰卧起坐。
下午扎马步，做俯卧撑。
晚上，跑4000米。