这样锻炼行吗？锻炼过的进来教下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 01:36:03
中午11点左右练个半小时俯卧撑 大概5组这样吧 平均一组17个这样
旁晚6点左右在做半小时的哑铃 大概4组 平均一组20个吧``多少斤的忘记了
在就晚上用臂力棒弄个5组 一次40下左右

这几个都是一天做2样 时间不顶 有时候中午下午晚上``一天做个2个动作就是了``这样做有什么不好的吗？还有啊``偶尔弄个门框做引体向上是内好还是手向外好？
没器材自己在家里练的 我瘦 180 才52KG
休息时间30秒会不会太短了？`第2次就做不了几个了

可以这样练,一天做一部分肌肉,但第2天不要从复做相同的肌肉,相同的肌肉要在48小时以后再练,这样比较科学,腹肌可以天天做,仰卧起坐不需要全身都起来,可以起来30度就可以,频率稍快点可以,做肌肉过程中休息间隔不要过长时间,在1分钟到2分钟即可,建议有能力去健身房锻炼,让健身教练设置一个对自己比较适合的健身计划,祝你越来越健壮

一组做8个，休息时间30秒，动作要规范
要有针对性的锻炼，前十组着重锻炼小臂，第二个十组锻炼大臂等，锻炼计划可以自己拟订
当然如果有运动器械是最好的
最重要的是动作要规范
如果不规范会导致肌肉不对称

这样不好吧,在快吃饭的时候不要锻炼,可以在早上起来的时候锻炼一下,不要透支,在下午4点的时候锻炼是个不错的选择,那时候离吃饭不会很久,也不会很热.