怎样增加上肢力量啊？

上肢力量 不去健身房的话 做俯卧撑最好 还能锻炼胸肌 如果要硕行肌肉的话 买个哑铃在练
哑铃直臂扩胸，作用:锻炼胸大肌 三角肌 斜方肌 ，两脚开立与肩同宽，身体直立，手持哑铃成前臂前平举，两臂分开向后扩胸到最大限度，还原成前平举姿势，上体尽量不动。
哑铃直臂上举 作用:锻炼上臂肌三角肌，两脚开立与肩同宽，身体直立，两手持哑铃于体侧经体前上举。然后经体前落下，上体尽量不动。
哑铃侧平举，锻炼三角肌 斜方肌，两脚开立与肩同宽，身体直立，两臂下垂，手持哑铃直臂向上侧平举后落下还原
我感觉别的在家里也练不了 要是加力量的话要加体重的 最好练肩膀肌肉那样别人看你会很有行 穿正装比较有行 （太瘦不好最好加点体重 穿正装能好看）