关于一些体育锻炼

打篮球是不需要脚绑沙袋的，那是练田径用的道具，而且这种方法也已经过时了！非专业篮球人士一般比较注重弹跳，弹速和滞空能力，最简单的方法就是做蛙跳或连续弹跳够篮板，很有效的！但最初少做些，逐渐增加

俯卧撑 两头起 仰卧起坐 还有一项是手背贴到屁股上然后躺在地上 抬腿 腿伸直 抬起来的时候快点 放下去要慢 这样练大腿的腾空感觉 蛙起跳 双手放于背后 一只手握另一只手的手腕 然后学青蛙跳 平时多多在球场实战 这样就可以了