22岁男生，太瘦弱，我想把自己练结实有力点怎么做？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 00:00:32
真的是很瘦，我不需要健身等一些活动
就比如最直接的 给个计划
没分了，8好意思 大侠们

最简单的就是每天晚上跑步，还有吃牛肉！！！！ 真的，牛肉确实好啊，配合上一定的运动会长肌肉而非肥肉！~ 计划就说不上了，那要看自己了！~ 加油啊！ 男同胞！！！！

要多吃一些有营养的,还要看自己本身的体质.这是很重要的

牛奶鸡蛋清牛肉+锻炼+充足睡眠=肌肉男

吃，睡，运动呗。
每天9点睡，6点起。早餐吃好的。坚持若干年。