如何变成短睡眠,因要考试了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 07:02:50
本人以前都是9.10点钟就开始反困的，所以一般都在10点左右睡，一直睡到早上8点多钟，不过因为马上要考试了，想利用晚上夜深人静不受打扰的时间看书，所以想充分利用晚上时间啃书，这几天我都是到家吃了饭洗洗后9点不到就睡了，睡到凌晨2点多钟起来看书，看到5点多钟再小睡一会，再起来看书，但是这几天这样睡，好像精神也不是太困，就是不知道这样会不会影响到身体健康，如果谁知道短睡眠的方法，或者几点到几点睡是身体必须的，几点到几点不睡可以不影响健康，可以告诉我下，参考一下，谢谢
好的，我晚上回家也9点睡，早上4点起，算起来还有4个小时时间可以学习，呵呵

睡眠不足会影响考试状态。变成短睡眠是一时无法办到的。我考试的时候，是9点睡4点起来，晚上睡早一点，早上起早一点，是会让人更精神的。主要是白天抓紧时间，吃的有营养一点，保证没问题！！!!!!!!!!!!

萨式睡觉法
如果经常难以入睡，给您个睡觉的招数，主要是调整呼吸。
仰卧 -- （侧卧也可以，） 双手环抱下腹前方 -- （习惯了不放那里也行，最初这样做有利找感觉）吸气要求自己一直把气吸到肚脐以下，呼气也从这里呼出，但是不要把所有得气都呼出去 -- 我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里要有点儿不同 -- 气快呼净的时候，不中断的把它吸回来，重新放到肚脐下面，再呼出，再吸回，会有一种“绵绵不绝”的感觉。
这样，一方面大约几分钟后可安然入睡，一方面如果神经衰弱严重无法入睡，这样的吐纳可以使您清醒的同时获得和睡眠一样的休息，可以称为“醒着的睡眠”，休息的效果和睡眠也是一样的。
注意舌尖要抵住口腔上膛。
在“醒着的睡眠”中，你还会感到自己的身体有渐渐纯净的感觉。
使用这种呼吸法睡眠非常深沉有效，我在日本熬垮鬼子，经常靠这一手。用这种睡眠方法，常常一天睡四个小时，或者三个小时，精神就很饱满，一天也不觉的疲劳。

此外还要注意睡眠周期的问题，因为这方面内容比较多，可以参见《神奇的90分钟睡眠周期》这篇文章：http://www.jiankan51.cn/HTML/4/shenqide-90-fenzhongshuimianzhouqi/