怎么让胳膊变粗

打篮球,会让你的胳膊长出肌肉，线条也很好的。这是个过程，一年差不多。
练练哑铃也行，举重之类的，还有俯卧撑。
初中男生的胳膊都粗不到那，还没发育呢。

去做最沉重的工作。例如水泥匠。

锻炼，比如举哑铃或者蝶泳，及时补充蛋白质，可以增长肌肉，都可以让胳膊变粗。

多长些肌肉。

牛肉！！！
锻炼！！！
强壮！！！

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