减大腿根部和臀部的肉（答得好可以加分）

我记得大S写过一个办法，就是双腿分开，然后好像用PP夹住硬币一样，用力夹。可以美臀。
我自己的经验：
第一种：向后踢腿，尽量高一些。没事就常练练吧。
第二种：平躺在床上，腿和肩用力把下半身支撑起来，腰离地。多重复几次。不过注意力度啊，别弄伤自己。
第三种：是瑜伽老师教我的。跪在地上，双手也扶着地面。吸气的时候身体弓起，抬起一条腿，膝盖尽量接近胸口。呼气的时候腿向后伸出去，整个身体伸展开。然后换腿做。我老师说这是一个非常非常好的动作。
第四种：在一个减肥的碟子里学来的。要有两个哑铃。人跪在地上，双手举着哑铃向前平伸，身体挺直，然后向后倾。回来。重复动作。连续6次。休息一下，再6次。这个好像是舍宾的动作。个人比较喜欢，但是这个强度比较大，我第一次做的时候还拉伤了呢TAT
共勉吧。我也要减肥！
肌肉型的多按摩吧，配合精油个人觉得会好些。

因为你练过跆拳道，大腿根部和殿部的肉都是实在的健壮的肌肉，你还要一些切实可行的小方法，那是没有的，所谓切实可行的小方法就是进行局部锻炼，而局部锻炼只能减脂肪，所以你路只有一条：节食。