希望大家会健身的能给我解决下我的疑问

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:03:47
我想问大家下···我一般晚上11点下班··
··回家后 ··· 会自己做俯卧撑··
······练压力棒之类的···
··有用么？！ 我练了一个月了 好象一点线条都没·
晚上12点以后可以健身么··· 有比早上更好么···
······我也知道下午好··但是 工作需要 正好那个时候走不开·
···········希望大家给点自己的建议··是晚上 好 还是早上的···要注意什么??? 先谢谢大家了·！！！

如果是为了体型线条的话，你需要进行快速的爆发力训练。
手臂练习最好是通过单手哑铃来进行，而且不要太重的，2~2.5kg重的差不多了。不要妄想一个月就能够效果明显。
俯卧撑更主要的是进行力量和耐力练习。

俯卧撑是两掌着地..当然..你厉害的话用拳头或手指也可以了..
然后全身保持一条直线上下运动..因为这样的话你的腹部也可以得到锻炼...
要胸肌突出的话..可以试一下崩紧胸肌..然后用适当的力气来击打它..
但是..不要太猛了..
早上是比较适合锻炼的...

朋友，最好不要晚上练，因为晚上尤其是12点以后，身体的各项机能都准备进入休息状态，如果你这时候锻炼的话，不但对身体各机能不好，而且你的体力也跟不上，达不到运动标准和强度。最佳时间是上午和傍晚6-8点，建议你晚上回去就早点睡，第二天早点起去锻炼效果会更好。
如果你觉得效果不明显，我觉得是因为你的运动量不够，如果你每次练完都觉得轻轻松松的，那我觉得你的运动强度没有达到，加量吧！把身体的肌肉练到酸疼就到位了！