怎样跑一百米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 17:01:55
9月底就要运动会了…我是跑100米的…已经练了半个月深蹲和踢臀了…感觉效果不是很好…怎样才能尽可能得在短时间内提高成绩！请哪位高人传授一下经验或训练方法！在下身高一米七…感激不尽！

我以前练过一些，我那时跟你身高差不多。
首先是起跑，反应速度是当然要的，没事的时候多看看猫和老鼠是怎么玩的吧。
前三十米要让大腿带动起来，这样到了三十米左右基本能达到一个速度点。
后面就是要保持速度咬下去了。
一百米要训练的有很多，大、小腿都是不可或缺的，可以做几组原地抬高腿的训练，频率要快！还有好多，问老师吧。
友情提示，一百米是直线，所以千万不要跑歪了，不然你要不是比别多跑了点路就是没分数——串道被取消成绩。

还是要练习的,不过,可以快点提高,就是:每天一杯牛奶(伊利纯牛奶)加早晨空腹喝一杯蜜糖水,比例是1:3,祝你跑出好成绩!

跑前吃一个香蕉，听说国家队都是这么训练的。听连长说的不知道是不是忽悠人，可能是个偏方。值的一试

练习~~

闷着头跑～～～