UC知道求通过训练治疗手腕劳损的方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 23:12:58
！！！求专业的治疗和缓解（希望能有效果）手腕劳损的方法！！！
悬赏分：100 - 解决时间：2009-9-15 11:45
我是业余体操爱好者，因为才开始的训练不得法，导致几年下来两个手腕不同程度劳损，因为手腕经常伤后没有彻底恢复就又投入训练，反复多次，导致了现在两个手腕已经开始感觉力不从心。而且一直不同程度的疼和酸痛，也问过身边的体校朋友，也去正规中医院做针灸等治疗，刮痧也去过，也打过封闭，都在一定程度上有所缓解，其中封闭是最有效果的，但也许我训练投入太多和不得方法等等，手腕上很多点开始极度的那难受，和训练时一上难度，需要承受更大负荷时就明显疼的无法忍受，但小负荷的情况下，基本没有疼痛感。
医生给过建议说需要加强腕部力量训练，
我主要想问的是~！
我看咯很多这方面的资料~！有说冰敷，有说热敷。。。。到底对于手腕劳损是选择哪种？我不敢乱试，现在勉强还可以坚持训练，叫我立即停止然后静养那是不可能的。
我想了解下有没有可以逐渐缓解然后最好能让我手腕恢复的训练和治疗方法，
希望专业人士可以给我切实有效的帮助！
谢谢！（我想给200分，可是我现在最多只可以给100，不知道为什么，有好的方法我会加分，谢谢~！）
（擦，之前问的一个不小心想回复下回答的人结果按错成选择成答案了。。。）
悬赏分：100 - 解决时间：2009-9-15 11:45
我是业余体操爱好者，因为才开始的训练不得法，导致几年下来两个手腕不同程度劳损，因为手腕经常伤后没有彻底恢复就又投入训练，反复多次，导致了现在两个手腕已经开始感觉力不从心。而且一直不同程度的疼和酸痛，也问过身边的体校朋友，也去正规中医院做针灸等治疗，刮痧也去过，也打过封闭，都在一定程度上有所缓解，其中封闭是最有效果的，但也许我训练投入太多和不得方法等等，手腕上很多点开始极度的那难受，和训练时一上难度，需要承受更大负荷时就明显疼的无法忍受，但小负荷的情况下，基本没有疼痛感。
医生给过建议说需要加强腕部力量训练，
我主要想问的是~！
我看咯很多这方面的资料~！有说冰敷，有说热敷。。。。到底对于手腕劳损是选择哪种？我不敢乱试，现在勉强还可以坚持训练，叫我立即停止然后静养那是不可能的。
我想了解下有没有可以逐渐缓解然后最好能让我手腕恢复的训练和治疗方法，
希望专业人士可以给我切实有效的帮助！
谢谢！（我想给200分，可是我现在最多只可以给100，不知道为什么，有好的方法我会加分，谢谢~！）
（擦，之前问的一个不小心想回复下回答的人结果按错成选择成答案了。。。）
那你就通过短信息M那个人嘛，还用再发一次呀？浪费分！
我给了你那么多也没见你给分给我！
我是针灸康复专业的，个人建议莫再打封闭...
冷敷的意思是，收缩血管，使得已经出血的部位慢慢由于血小板的凝聚作用自发止血。
热敷是使得已经停止出血的部位，温通血管使得淤血循环排除。
所以一般出血6小时内是冷敷，之后是热敷就是这个道理...
所以我认为，最重要的是：你先暂时停止剧烈运动
而改成保持关节活动度、灵活度的保养型训练。
当然由于具体你的很多情况，我没办法很直观的了解，所以建议你到大医院就诊。
我个人揣测是骨膜炎，希望你早日治疗，早日康复。