日常生活中怎样摄取乳清蛋白？

一般来说，每天摄入20-25克的纯的乳清蛋白可以满足人体营养需求，达到体重管理，增强免疫力等多种效果，但是对于运动员或较为活跃的人群来说，为了补充运动过程中消耗和进行运动后肌肉的修复，每天摄取40-50克的纯的乳清蛋白，才能以达到均衡营养的目的。