肌酸和蛋白粉是每天吃还是在健身当天吃？？？

呵呵，你比较瘦吧，
肌酸是在每天训练后（中强度以上）作为补充能量，迅速恢复体力之功效，不运动的话建议别吃，对肾脏有伤害，
蛋白粉是每天睡觉前，忘一杯牛奶里放一勺，搅拌均匀后喝掉，可以调节人体机能，促进新陈代谢，还能增胖哦。
蛋白粉两桶足以，不要长期坚持吃，重要的不在于吃的，主要是科学的健身方法，运动完注意有效地放松

别乱吃浪费，训前后吃，再就是晚上睡觉前吃，按教练给的比例。别太多。

按照你的训练量，就教练说的吃就行啦，你也不是练了去比赛，肌酸吃多了对肾不好的，别多吃，吃肌酸的话一定要保证训练量