扎马步和压腿有什么好处吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/26 13:43:17

扎马步和压腿有什么好处吗？
还有说出扎马步的正确方法和扎多长时间

1、马步对腰部和腿部有好处，强骨健身，坚持锻炼到老的话，骨头不容易脆。正确方法是不让膝盖受伤，比如四平马，刚开始可以扎的高些，刚开始一分钟1次，每天4到5次，坚持4到5天，然后提高到4分钟1次。大概一个月可以扎15分钟。

2、压腿的话，是腿的柔韧性。

锻炼腿部的肌肉