怎样在不伤害身体的情况下减肥

其实减肥没有什么特效药，最有效的就是少吃和运动。但是少吃千万不可以理解为不吃。一般我们可以尝试吃蔬菜，将蔬菜放在热水里面焯一下，然后直接食用，吃的食物要少油少盐少糖等调味料。秋天到了，应该多吃像红薯等粗纤维食物，少吃辣椒。早饭一定要合理安排，满足一天所需要的营养，午饭不要吃饱，晚饭不可以吃肉类食品。另外一定要运动，消耗体内的脂肪。如果食用过多糖份的话，会在体内转化为脂肪。

恩 说说我的经验 自我感觉很管用 我没有刻意节食，但是在每顿饭前都要吃一个梨，就是市面上那种黄金梨这种梨水分多糖份很少，吃完在吃饭，这样我持续了4周了，之前我是130 现在是110 呵呵 感觉不错 不过看有的书上说饭前吃水果不好，但是为了减肥，不管那么多了，在就是要节制一切零食（包括水果）除了吃饭时间，其他时间不接触任何食物。祝你早日成功

针灸减肥效果还在于它可以调整机体的内分泌系统，因内分泌紊乱可引起肥胖，通过纠正内分泌系统可加速脂肪新陈代谢，从而达到减肥的目的。就减肥原理来说，针灸减肥是有用的。特别是对那些过度肥胖者，针灸减肥的效果非常明显。

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可以满足需要的

多运动，少吃易发胖的东西。