在家里如何锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 00:22:09
然后在家里自己锻炼身体。
没有哑铃..我想锻炼手臂肌肉和胸部肌肉.
帮我写下计划..我是中学生
复制的那些就别来了.水分太多的别来.

一般是做俯卧撑~~俯卧撑的做法有好几种~
手臂在头前位置，在胸部位置，在腹部位置。
这3种基本上可以练到整个胸肌~~
没有哑铃，锻炼手臂就是做引体向上~~也就是单杠~
找个能支撑的你的高出突出物~~（注意安全）
手心向内练肱二头肌，手心向外练肱三头肌
并且可以锻炼到肩部的三角肌

我觉得还是买哑铃把，然后买一本对应的哑铃健身的书，越早锻炼越好

qusiba

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