我14岁1.6 天天吃面没营养怎么办

我爸妈最近也很忙，我也经常吃面，我哥教我：要是方便面的话可以买些木耳，紫菜，绿色蔬菜之类的，煮的时候扔进去就行了，记得偶尔弄个鸡蛋啊，想吃肉去kfc或你想吃的店买外带回家，尽量少吃火腿肠之类的肉，长身体的时候不能这样委屈自己，去超市买些牛奶，对长身高的你很重要，有些人是晚长身高，你这年龄正是要蹿个儿的时候，要记清楚哦

我说得很实在吧，亲身经历啊

方便面只能用来一时充饥 吃多了对身体不好 听说还会发胖 对于你喜欢吃什么那就看你自己了 你可以多去几家店试试 总会有你喜欢吃的

营养来说做到均衡搭配最重要，生长期需要的优质蛋白质和能量较多，优质蛋白质主要就是存在于肉类和大豆以及奶制品中。肉类果蔬面食试比例应该是2：2：1（午餐和晚餐，早餐其实可以完全吃面食），一顿饭中肉和蔬果应同量，不要忽视掉蔬菜水果的摄入，蔬菜水果摄入过少首先会弱化肠胃消化功能，吃的肉也浪费了。面食很容易让人饱，但营养不均衡，更是缺少对骨骼发育至关重要的蛋白质，你光吃面会严重耽误长个子的，若是容易觉得饿，可以增加面食摄入量但绝对不能替代肉类和果蔬。

肉类中猪牛羊肉含的脂肪较多，鸡鸭鹅次之，海鲜脂肪含量最少，但你正是长身体的年龄，摄入些脂肪没有害处，平常有运动就不用担心造成肥胖。若不愿吃肉也要用奶制品代替，最次是豆腐。吃饭有时就是为了身体健康，记住那个比例，不管那份肉是炖的烤的炒得炸的，要记得摄入相同量的植物，肉制品你可以去各种店里买，自己做起来太困难，蔬菜水果大部分洗干净去皮后可以生吃，你这么小应该不会自己做菜，可以用开水稍微煮一下，具体到每种菜上网查一下就可以了，不行也可以去网上查查菜谱做些沙拉其实比炒菜更健康。

去你们学校问问医生你该吃什么，医生给的答案应该很科学的。

其实最简单，最直接的方法，就是多抻抻筋，多跳跳高。
抻筋有助于韧带拉伸，帮助长个。跳高可以锻炼肌腱。
我初中时就是这么练得，不过你也可能是没开始长呢，14那阵我1.7，现在我上高二，16了，身高1.81。
吃的最好是牛肉和牛奶，对人成长有好处。
不管怎么锻炼，都贵在坚持。

方便面只能用来一时充饥 吃多了对身体不好的