会治失眠的人进

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“安思定”治疗仪进行治疗，它所采用的“经颅微电流刺激疗法”疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈，这种采用的物理疗法治疗失眠效果很好。

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如果长期倒班，需要积极调整生物钟来适应。人的睡眠是由生理功能控制的，不能人为地去控制。就如同吃饭一样，有多大的饭量是一定的，不能想吃多少就吃多少，睡眠亦是如此。事实上，短时失眠对人影响不大，重要的是，由于失眠引起的焦虑、紧张、抑郁情绪对身体的影响。