腹肌健身

仰卧起坐很不错，需要每天坚持，一天至少50-80个，根据你的情况安排，分组练习。

但是常规的仰卧起坐强度相对比较低，下面给你看两个很好的视频：
http://v.youku.com/v_show/id_cq00XMTAwNDg5MjIw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTA5NDI5Njg=.html

可以按照这个方法来练习，同时注意补充营养~

祝好运

这个最难练习了~ 虽然说练习的方法很简单也很单一,可是效果不明显,容易让人失去信心啊! 一句话,锻炼肌肉的话,就是坚持~坚持~再坚持...

最有效果的就是仰卧起坐 但形状不是很好看 要好看的形状可能还是要切健身房

http://you.video.sina.com.cn/b/22623845-1355650957.html

我建议你再加以个动作,仰卧举腿,主要针对下腹部,本人从事健美训练多年,腹部主要以仰卧起坐,仰卧举腿为主.效果非常好.

仰卧起坐 每天坚持