什么健身器材减肥最快 什么健身器材练肌肉效果最快（胸肌 腹肌 大腿内侧）

减肥最快就是的就是跑步机 锻炼肌肉最快的就是哑铃 做飞鸟

首先告诉我你准备好受苦了 !再看下面
给你制定的计划是单车+器械练习+晚餐节食 +游泳
1.一周要上至少5次单车课(最有效)游泳你自己分配吧对于减肥没单车那么有效,不过对心肺功能 和协调能力有很强的改善
2.健身中心的器械随便你用喜欢练那个就练那个 不过要保证在15组以上一组20次左右 中等重量
3.最重要的!晚上少吃,如果方便的话可以把一天的食物分5餐来吃最好
OK了坚持练吧

练什么地方就要用什么器械，没有一种是可以兼备的!但是如果非要选一种界乎全能的器械那就是哑铃了!
如果有条件的话建议去健身房进行系统锻炼，见效快且科学!

要减肥？？

见效最快的就是跑步，慢跑，每天坚持40分钟以上，至少坚持1个月，

油炸锅！把油炸出来就瘦了