请高人帮我看看,我的运动方式正确吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 10:44:22
我每天晚上八点半出去在小区里跑圈,一圈大概两百五十米,每天跑五圈,每圈做20个俯卧撑,每天100个

每次时间大概在30分钟,这样的运动坚持了两个多月了

但感觉力气没怎么大

请问我的运动方式正确吗?
谢谢你们的帮助,我运动一是想健身,二也是想力量大些,毕竟男人还是要有点肌肉的

晚上跑主要人少,天亮人多不好意思....

朋友你好：
你得运动方式正确，每天都训练能坚持下来2个月很有毅力啊！你是有氧运动加上力量运动一起练的，可以分开练 先跑步在做俯卧撑，一般力量运动每组中间休息3分钟内，你跑步一圈休息的时间太长了，所以效果不大！还有跳绳也是一种不错的选择 每天跳20分钟。坚持下去肯定能有效果的 加油

请问你想通过锻炼是健身呢还是想增肌~

如果是健身的话，你的方式是可以的~但是最好不要在天黑以后跑步吧~有氧运动需要氧气，晚上氧气的含量低，不合适~

对于俯卧撑，每圈20个，5圈，这个量有点低，而且每圈间隔时间比较长，比较难达到效果~建议跑完再统一做，先分5组做，每组20个，每组间隔小于1分钟，然后循序渐进的来，每组慢慢增加，这样效果好些~