如何快速减下半身..(PP,大腿,小腿)长篇大论的不进

你可以试试在大腿、小腿等地方裹上保鲜膜,然后做运动.大量出汗`!

不长篇
天天早上起来跑步，大概跑20分钟，要匀速！！！
跑完之后最重要，要做足伸展运动（压腿，每个腿压100下，）不然肌肉会粗大！伸展运动就是为了让肌肉的线条更加纤细，细长~
一个月后保你有一双美腿~~

总之坚持很重要，世界没有免费的午餐，你说对吧！

做的时间长绝对PP会大,我有个朋友就是长坐着,外号叫大腚,可想而知,PP会变大的~而且长时间坐着会得静脉曲张的,所以一定要注意,其实解决方法很简单~如果你身上不需要减肥,那你每隔半个小时起来活动活动就O了

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。