关于哑铃不同重量不同次数的问题

建议你练6KG，2KG的举200个都没什么用~

如果要增肌~

6KG，10-12 （次）x 3-4 组，每组间隔1-2分钟，间隔过程中要充分放松~

如果能做4组，每组12次，一周后增加重量

如果你想练力量，那么就选用只能做1到6个的重量。如果你想主练围度，力量为辅，那么选用8到12个的重量，如果你想练耐力，那么就选用大于15个的重量。

呵呵 这样的问题 之能笑之而过

朋友，肯定是用6kg的哑铃啊，因为肌肉的生长、塑形需要一定的重量刺激，你用2kg的哑铃作70个，你不觉得浪费时间吗？我们在百忙之中锻炼，就是要“用最小的力做最多的功”！建议你2kg也留着，练一些更小的肌肉群，比如小臂肌肉，仰卧起坐时放在脑后加重量都是比较不错的选择。但是二头肌强烈建议6kg！

是女崽吧 2KG？6KG 好笑`！

那个都轻 环30公斤的