我是高三在校学生！怎么减大腿和臀部！我身高1.87m体重96kg

我是一个想增肥却增不起来的人。
首先我饮食正常、清淡，不多吃，四顿，七分饱，经常疾走锻炼，正常作息等。
壮和胖是两个概念。胖是肥肉多了。
大腿、臀部，跑步，减不下去证明是壮。
欢迎指教！

我哥哥在西湖高中他们寝室的人每天晚上做俯卧撑30个 哑铃提40次 仰卧起坐 臀部的话压腿就型了注意放松哦 拉力器也不错 ....20个给点分谢谢

高三吗.....考大学.我想你只顾读书没运动吧.我185体重98kg.你想身材好,就必须牺牲晚饭吃饱,平时的一半.吃完的一个小时.做一些运动就行了.但半夜会饿的不行.还有你在新陈代谢十八,九岁就要减肥.那你以后想减到什么时候?男人有志气有毅力,就可以了.你想做明星吗?如果你真的想减,又不花钱.又不伤身.又不饿.就要每天的做一小时以上的有氧运动了.希望对你有帮助.

我认为不用减肥你这样挺性感