谁帮我设计一个减肥水果食谱 每天早餐正常 中餐用水果代替 我水果有苹果香蕉 石榴 冬枣 橘子

你这样减肥不怎么健康合理。
应该每天早餐正常，早餐半小时后跳绳500下。
中餐八分饱 ，半小时后适量的运动下,
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后散步一个小时。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，要坚持哦，把分给我吧，O(∩_∩)O哈哈~

不建议你中午用水果代替，根本没用，不过你可以尝试过午不食法，去我博客看看具体的实施方法，希望我的回答对你有用！地址是
http://hi.baidu.com/judy%D7%EE%B0%AE

我参照日本很有名的《芭娜娜香蕉减肥法》已经成功减肥6斤～现在在冲50kg的大关。所以用香蕉减肥是很有用的，但是还是要看正确的方法～
首先，早上吃香蕉吃到饱，但是