晚上运动完早上起来肌肉酸痛

突然做运动，肌肉当然疼，坚持天天作，慢慢就不疼了。生命在于运动，运动在于坚持。

因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

酸痛是很正常的，不酸痛的话进步会很慢
但是如果酸痛感影响了运动的话就是练习过度了，这时必须休息。
同部位肌肉锻炼一般需要48小时休息，只要不超过72小时就行

在晚上做完俯卧撑 和仰卧起坐 要注意适当， 做完之后我建议你用手慢慢的啪打你的腰，腿.....第二天起来就不会有疼痛的感觉了