健身咨询：请问练习背和肩的时候怎么呼吸？

都是发力呼气的，发力呼气防止血管、心脏、肺部的过分紧张和充血。

朋友，你问的问题很好，其实目前健身界对运动呼吸有两种说法：
1、发力呼气，反之吸气；
2、远离身体吸气，靠近身体呼气。
两种方式哪个更好目前还没有结论，主要看你适合哪种。
肩部也依靠上面的原则，以杠铃头上推举为例，可以上举时呼气（我用这种方法），也可以上举让杠铃远离自己身体时吸气，关键看你自己的习惯适合哪种了！